De relatie tussen krachttraining en vetverbranding bij mannen in de andropauze

De andropauze, de mannelijke tegenhanger van de overgang, gaat gepaard met dalende testosteronniveaus, verlies van spiermassa en toename van buikvet. Krachttraining stimuleert de spiergroei en verhoogt de ruststofwisseling, wat vetverbranding bevordert. Daarnaast kan krachttraining de testosteronspiegel tijdelijk verhogen, wat gunstig is voor mannen boven de 50.

👉 Belangrijkste voordelen:

• Vetverlies, vooral rond de buik
• Behoud van spiermassa
• Stimulatie van testosteronproductie

Bronnen:

• Harvard Health Publishing – Strength training and testosterone