De overgang brengt ingrijpende hormonale veranderingen met zich mee, waaronder een daling van oestrogeen. Dit kan leiden tot spierafbraak, gewichtstoename en verminderde botdichtheid. Krachttraining blijkt een krachtig hulpmiddel te zijn om deze effecten tegen te gaan. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen in de overgang die regelmatig aan krachttraining doen, hun spiermassa behouden, hun metabolisme versnellen en minder last hebben van typische overgangsklachten zoals vermoeidheid en stemmingswisselingen.
Belangrijkste voordelen
- Spierbehoud en toename van spierkracht
- Verbeterde vetverbranding
- Vermindering van opvliegers en stemmingswisselingen